Упражнения для ягодиц

Не секрет, что для многих женщин одним из самых насущных является вопрос о целлюлите, красоте бедер и ягодиц. Пожалуй, только та женщина, которая верит в чудо, бегает по магазинам и покупает все те средства, которые обещают сделать ее ягодицы более упругими и помогут избавиться от целлюлита. Но одного крема, конечно, будет недостаточно. Чтобы ваши ягодицы были более упругими, необходимо воспользоваться комплексным подходом.

Только в том случае, когда вы будете выполнять достаточно несложные упражнения для ягодиц и правильно питаться, вы сможете достичь желаемого результата. Следуя советам, которые будут приведены ниже, вы заставите всех женщин завидовать вам, а мужчин улыбаться при встрече. Главное — комплексный подход и регулярность в борьбе с целлюлитом. Только тогда вы можете быть уверены, что ваши бедра будут стройными, а ягодицы — упругими и подтянутыми.

Держите напряжение. Сидя на работе, не забывайте делать следующее упражнение: сначала сядьте прямо, а затем встаньте, при этом сожмите как можно крепче ягодицы и подержите их в таком напряжении несколько секунд. Упражнение повторяйте 10-15 раз по несколько раз в день.

Ускорьте ход. Замените ваши спокойные прогулки по супермаркету на энергичную ходьбу. Это будет тренировать ваши ягодичные мышцы. Не забывайте напрягать мышцы, соответствующие той ноге, которая делает шаг.

Утреннее упражнение. Это упражнение для ягодиц лучше подойдет для утренней зарядки. Лежа на полу, попробуйте одновременно поднять левую руку и правую ногу, затем наоборот. Спина может слегка прогибаться, но мышцы пресса должны быть максимально напряженными. Делать такое упражнение необходимо 3-4 раза.

Приседания у двери. Не менее действенными в борьбе с целлюлитом и предоставлении упругости бедрам и ягодицам станут «дверные приседания». Держась за ручку двери, прогнитесь так, как будто хотите сесть. При этом верхняя половина туловища должна оставаться прямой. При таких изгибаниях ягодичная мускулатура тренируется лучше, чем при обычных приседаниях.

Бег в воде. Это упражнение для ягодиц очень полезно и одновременно приятно. Для ее выполнения достаточно зайти в воду до уровня груди и начать бегать. Вы и сами сможете заметить, как ваши ягодицы будут подтягиваться на глазах. Особенно полезен этот вид бега людям, которые перенесли какие-нибудь травмы, так как он не нагружает суставы.

Остается только надеяться, что приведенные упражнения для ягодиц помогут вам сделать ваши ягодицы и бедра подтянутыми, упругими, стройными и привлекательными.