Спорт и здоровье человека

Жизнь и долголетие неразрывно связаны со здоровьем, на которое влияет множество факторов. Спорт — один из них. Спорт и здоровье человека неотделимы друг от друга. Спорт оказывает положительное влияние на весь организм, в том числе и на психику: во время физических нагрузок человек чувствует прилив сил через выделение в кровь соответствующих гормонов. Спорт и здоровье человека с давних времен приковывают к себе много внимания. Человечеством создано немало способов для поддержания человека в форме.

В античности королем спорта был бег. Он до сих пор остается наиболее доступным для многих людей: не требует специальных приспособлений, помещений, экипировок. Однако с ним не все так просто. Многие бегают по асфальту, но этого делать не рекомендуется: могут возникнуть проблемы с сосудами на ногах из-за больших на них нагрузки. Для оздоровительного бега лучше использовать тропы в парках. Есть свои требования и к обуви. Но с этим уже разобраться проще.

Зимой бег можно заменить пешими прогулками и катанием на лыжах и коньках. Однако, занимаясь спортом, важно, как говорится, не переборщить, иначе можно получить травму. Особенно это относится к тем, кто только, что начал занятия. Ведь это не профессиональный спорт. Чаще всего профессиональный спорт и здоровье человека — это абсолютно несовместимые вещи. Профессиональные спортсмены получают множество травм, которые можно назвать профессиональными заболеваниями. Поэтому обычному человеку их копировать будет себе дороже.

В настоящее время очень популярен фитнес. Он позволяет начать занятия под руководством инструктора, который будет наблюдать за нагрузками и скажет, если что-то делается неправильно.

Хорошим способом поддержать или поправить свое здоровье является плавание. Оно позволяет задействовать все мышцы тела и положительно влияет на работу сердца и легких. Кроме того, пребывание в воде оказывает расслабляющий эффект на организм. Есть и другие варианты. Вместо обычного плавания можно заняться аквааэробикой.

Людям с очень слабым здоровьем прекрасно подходит пилатес — особый вид гимнастики. В нем нет ограничений по возрасту и физической подготовки.

Однако есть некоторые нюансы: если занятия спортом сочетать с курением и выпивкой, то лучше о спорте вообще забыть. Здоровье от такого сочетания явно не прибавится. Скорее наоборот — здоровье убудет. Так что или спорт, или вредные привычки. Придется выбирать.

Кроме этого фактора, важно помнить, что занятия спортом полезны только тогда, когда они регулярны. Если же заниматься спортом от случая к случаю, то никакого положительного результата не будет. Здоровье может только ухудшиться, поскольку для организма это станет слишком сильной нагрузкой. Например, если весь год не делать даже зарядку, а потом зимой как-нибудь на выходных покататься на лыжах, причем сразу несколько километров, то с непривычки будет болеть все тело. Это как минимум. Такой спорт только навредит, отбив охоту заниматься им вообще.

Влияние спорта на здоровье человека огромно. Однако спорт — это не только здоровье. Любая физическая активность нужна и для активности мышления. Многие древние ученые и философы считали физические упражнения лучшим отдыхом для ума. Известно, что некоторые математики, если не могли решить какую задачу, оставляли ее и шли гулять пешком. И во время этих прогулок ответ сам приходил им в голову, причем они вовсе не думали об этом.

Словом, без спорта невозможно крепкое здоровье, а без здоровья невозможна жизнь. Возможно только выживание. О долголетии вообще в этом случае говорить не стоит.