Французская диета для похудения
Мнение о новой диете приводит вас ужас? Вы устали искать идеальное меню? Наверняка вам понравится французская диета для похудения. Она действительно эффективна, не вызывает стресс и самое главное, вам будет приятно худеть с ее помощью. Всем известно, что французы — одна из самых стройных и здоровых наций на планете. Почему так? Все благодаря принципам питания, которые укоренились за несколько последних столетий.
Чтобы вы не запутались в выборе существующих французских диет для похудения необходимо знать несколько нюансов. Диета, рассчитанная на 14 дней, поможет вам сбросить 5-6 килограмм. А это меню позволит сбросить вес и поддерживать его на уровне без использования стрессовых способов. Итак, несколько принципов французской диеты.
Ешьте с удовольствием.
1. Ешьте все, что вам нравится. Вернее ешьте всю здоровую пищу. Вам нет необходимости исключать определенные продукты из рациона. Главное в вашем питании должны присутствовать фрукты, овощи, цельнозерновые крупы, мясо и рыба. Однако вам придется отказаться от таких вредных продуктов, как фаст-фуд и газированные напитки.
2. Ешьте красиво. Можете не верить, но одной из главных фишек стройности француженок является эстетическое наслаждение во время приема пищи. Для этого вам понадобится красиво выложить приготовленное блюдо, использовать красивую посуду и приборы. Если вы приготовили не слишком приятную на вид кашу, украсьте ее листьями базилика и парой помидоров черри и вам захочется съесть эту красоту.
3. Ешьте медленно. Об этом говорят все диетологи, но бешеный ритм жизни не позволяет такую роскошь, как получасовой обед на работе. Дело в том, что в процессе медленного и тщательного пережевывания ваш организм быстрее насыщается питательными веществами, ускоряется обмен веществ. В противоположность этому быстрый перекус, котрый замедляет насыщения, и после пятиминутного обеда вы остаетесь голодными.
4. Потребляйте качественные продукты. Даже самый жирный французский сыр, который обладает замечательным вкусом, не повредит вашей фигуре при нормальном количестве. А вот чипсы, даже в небольшом количестве, принесут массу вреда. Откажитесь от синтетических продуктов с добавками и красителями. Обратите внимание на обычное печеное мясо с минимальным количеством приправ или салат, заправленный только оливковым маслом.
Также французская диета предполагает использование маленьких хитростей для улучшенного пищеварения и прекрасного внешнего вида. Бокал красного сухого вина за ужином — отличный способ укрепить сердечно-сосудистую систему, ускорить усвоение полезных веществ и расщепление жиров из пищи.
Диета как образ жизни.
Такой способ снижения веса рекомендуется использовать в качестве диеты как привычный режим питания. Постарайтесь изменить свои привычки: ешьте медленно и наслаждайтесь каждым кусочком прекрасного и полезного блюда, употребляйте полезную пищу и экспериментируйте с сервировкой стола и блюд. И ваши проблемы просто испарятся.
Для того чтобы французская диета принесла плоды, на начальных этапах необходимо соблюдать несколько правил.
1. Для начала постарайтесь снизить количество потребляемых калорий до 1500 в день. Только вы должны уменьшить потребление углеводов и жиров, а количество белков необходимо увеличить. Важно: если вы занимаетесь спортом ваша норма — 2000 калорий. Такие показатели индивидуальны, поэтому выходите из своего состояния для достижения целей. Главное — не навредите.
2. Оставляйте на столе в доступном месте чистые овощи и фрукты, не прячьте в холодильнике. Так вы чаще будете употреблять полезные витамины. Важно: французская диета предусматривает рацион, который наполовину состоит из овощей и фруктов. Постарайтесь помнить об этом и вы заметите результат в кратчайшие сроки.
3. Пейте больше воды в первой половине дня, откажитесь от хлеба и сладостей, доставляйте себе удовольствие готовить вкусную еду. Устраивайте для себя ежедневный праздник живота вместе с красивыми и полезными блюдами. Привыкайте получать удовольствие от еды, сбрасывая вес. С помощью французской диеты вы без труда будете поддерживать стройную фигуру. Активный образ жизни дополнит эффект.